Já pensaram em experimentar um banho de gelo? Ou ficam com tremeliques só de pensar em por o pezinho numa banheira de água gelada?
Confesso que tenho mixed feelings em relação a esta experiência 🙂 Gostava de experimentar a sensação, mas não sei se iria aguentar mais do que 3 segundos lá dentro… também confesso que não estou totalmente certa de que seja indicado para mim.
Aqui em Cascais há um espaço onde podemos fazer este banho gelado e alternar com sauna, chama-se Effekt para quem tiver curiosidade em pesquisar.
Apesar da fama nas redes sociais entre amantes de desporto e do bem-estar, será que esta prática funciona para toda a gente? Será que há riscos associados? É preciso fazer com orientação? Fui pesquisar mais sobre o tema – obviamente, porque estou curiosa para experimentar – e partilho com vocês o que fui descobrindo:
Esta prática chama-se CRIOIMERSÃO, mas mais conhecida por “banho de gelo” (ou gelado). Não tem necessariamente que haver gelo na banheira, na maioria dos casos a água está só gelada. Consiste em mergulhar o corpo em água gelada para acelerar a recuperação muscular e reduzir inflamações.
Apesar da moda ter pegado com muita gente , ainda faltam evidências sólidas de que os banhos gelados trazem benefícios duradouros para a nossa saúde. Efeitos a curto prazo estão provados (com a recuperação muscular e a redução de inflamações), mas não para toda a gente (faz mais sentido em atletas de alta competição do que para o comum mortal como eu que, apesar de fazer exercício físico regular, estou longe de ser uma atleta de alta performance). Não sendo atleta, diria que não é recomendado, sem orientação médica (não o farei sem o consentimento de um médico, tenho medo!)
A revista científica “Plos One” analisou alguns estudos, envolvendo mais de 3 mil participantes e chegou s três conclusões:
– existe uma pequena melhora na imunidade a longo prazo
– reduz o stress 12h depois do banho gelado
– mas… a inflamação aumenta logo após a imersão.
Alguns riscos e cuidados a ter em conta se pensarem em “mergulhar” numa banheira gelada:
Ficar demasiado tempo em água gelada pode causar hipotermia, arritmias e convulsões. Não existe ainda um protocolo claro relativamente ao tempo que seria seguro
Depois disto, ficaram mais curiosas ou vão deixar passar a moda? Agora que o verão está a acabar, a vontade também se vai dissipando, verdade?!
Beijinhos, Margarida
