Todas já ouviram falar na Medicina Tradicional Chinesa, algumas já devem até ter experimentado. Com milhares de anos, inclui acupuntura e outras técnicas milenares que procuram a harmonia entre o corpo, a mente, o espírito e o ambiente.
Fiz durante algum tempo na Clínica dia Dra. Tamara Castelo, parei porque ficava totalmente fora de mão para mim, mas adorei!
Li um artigo muito interessante numa revista sobre este tema, não me lembro qual era a revista, foi durante as férias, a revista estava na casa que alugámos no verão, tirei umas notas no meu caderno e esqueci-me de anotar o nome da revista, bem queria, para comprar mais, achei super interessante. Enfim…
Tomei notas, que gostava de partilhar com vocês, são 3 práticas da Medicina Tradicional Chinesa que podemos incorporar no nosso dia-a-dia:
1. Alongamento e mobilidade matinal (Qi Gong ou Ba Duan Jin)
Consiste em fazermos sequências suaves de movimentos, respiração e alongamentos, assim que acordamos. Ajuda a ativar a circulação, a lubrificar as nossas articulações, melhora a respiração e ajuda a “acordar” o corpo sem stress. Consiste em abrir os braços, girar a coluna, alongar as pernas e acompanhar com respirações profundas. Demora entre 5 a 10 minutos a fazer.
2. Chás terapêuticos
Fazer infusões de ervas para equilibrar o organismo, na Medicina Tradicional chinesa, cada erva tem uma função e uma temperatura (ex: a hortelã serve para refrescar, o gengibre para aquecer…). Além do efeito fisiológico das ervas, o hábito de beber chá quente ajuda não só na hidratação, mas também na digestão. O Dr. Pedro Queiroz (nutricionista) sempre me disse para beber um chá quente às refeições para facilitar a digestão 🙂
3. Ritmo de sono alinhado com o relógio interno
Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, devemos deitar-nos antes das 23h, uma vez que cada órgão tem um horário de maior regeneração energética. Segundo alguns estudos, o sono antes da meia noite favorece as hormonas reparadoras (melatonina, etc) e regula o ciclo circadiano. O ideal é criar uma rotina de relaxamento entre 30-60min antes de dormir, com luz baixa, sem ecrãs, de modo a favorecer o sono profundo.
Adoro saber estas coisas, achei interessante partilhar aqui também. Espero que tenham gostado 🙂
Beijinhos, Margarida
