Querem melhorar a memória, o foco, o raciocínio e ainda se divertiram durante o caminho? De acordo com alguns estudos, desportos com raquete pode ser o melhor exercício cerebral que existe.
Os desportos com raquete combinam treino cardiovascular intenso, movimentos multidireccionais, estímulo cognitivo e interação social – fatores que contribuem para beneficiar a nossa saúde e a nossa longevidade.
São atividades que exercitam muito mais do que o corpo, desafiam o cérebro em tempo real. É preciso antecipar movimentos, processar a velocidade, o ângulo, ter estratégia, em milésimos de segundos. É como se cada jogada fosse um mini treino cognitivo de alta performance.
São das práticas mais completas, do ponto de vista neurológico. Rapidez. Estratégia.
Ativa três áreas do cérebro ao mesmo tempo:
– Cerebelo: coordenação física, reflexos e precisão
– Lobo parietal: percepção espacial
– Lobo frontal: planeamento e estratégia
Os desportos com raquete ativam o nosso cérebro de forma intensa.
Tem ainda outros benefícios:
– Reduz o stress
– liberta dopamina
– previne a depressão
– conexão social
O British Journal of Sports Medicine (2016) analisou cerca de 80.000 adultos durante 9 anos e chegou à conclusão de que quem praticava desportos com raquete (ténis, badminton ou squash) tinha 47% menos risco de morrer, comparando com pessoas sedentárias. E ainda houve uma diminuição de 56% de risco de morte por doenças cardiovasculares. Encontram mais info sobre este estudo se pesquisarem “racket sports longgevity British Journal of Sports Medicine”
Outro estudo, levado a cabo pela Mayo Clinic Proceedings em Copenhaga (2018) com cerca de 8500 participantes acompanhados durante 25 anos concluiu que praticar desportos como ténis pode acrescentar quase 10 anos à expectativa de vida.
De acordo com os estudos, os desportos com raquete são os treinos mentais mais potentes que existem.
Sou apaixonada por ténis. Comecei a jogar com 18 anos mais ou menos, nada de especial, achava graça e tive aulas durante uns 2 ou 3 anos. Voltei passado uns 5 anos, depois voltei a parar e desde há 3 anos tenho sido mais constante neste desporto, jogava uma vez por semana. Não sou nenhuma Sharapova, mas é um desporto que adoro e não me canso de aprender. Este ano decidi decair-me mais à prática do ténis e treino umas 2 ou 3 vezes por semana, pelo menos. É aquele momento em que não conseguem pensar em mais nada, a não ser naquilo, o foco tem que ser total, é perfeito para descomprimir. Espero conseguir jogar durante muito mais tempo, o Manel anda super entusiasmado com a prática (diz que vai ser o próximo Alcaraz!), companhia não me vai faltar!
Este post é baseado em estudos científicos reais (mencionados acima), não é uma opinião pessoal, a minha experiência com o ténis foi resumida no último parágrafo 🙂
Beijinhos, Margarida
