É saudável, mas cuidado…

Nesta altura começam as dietas, os produtos de emagrecimentos, drenantes, etc disparam as vendas e todas achamos que até ao verão a “coisa” vai ao lugar, se tivermos uma alimentação saudável e praticarmos algum (pouco, de preferência) exercício físico.

Mas atenção com a alimentação saudável!

I mean…

Ter uma alimentação saudável é perfeito, todos os dias, mas não vale achar que podemos devorar frutas e legumes o dia todo e ainda pensar que não estamos a arruinar a dieta…

A minha mãe, que sempre foi um espeto (claramente não saí à minha mãe! ahah), quando engravidou da minha irmã comia imensa fruta e engordou imenso! Lembro-me sempre disto.

São hábitos saudáveis, mas é preciso ter cuidado com exageros:

SUMOS LIGHT OU ZERO  

Mesmo que não tenham calorias ou açúcar, devemos evitá-los. Segundo os especialistas, fazem com que o organismo absorva ainda mais açúcar. 

É melhor beber chá (sem açúcar, ok?), uma vez que facilitam a digestão. Chá verde é drenante e é bem bom fresquinho agora no verão.

Na dúvida, a água é o nosso melhor amigo!

PRODUTOS MAGROS

Têm menos gordura, mas abusam no açúcar e nos aditivos químicos – fazendo com que tenhamos fome mais cedo. Ninguém merece!

Para que o alimento mantenha o sabor e textura, alguma coisa tinha que compensar a falta de gordura, não acham?

É muito importante sabermos ler as embalagens dos produtos que compramos, se bem que admito que nem sempre é fácil. Estou em processo evolutivo nesse aspeto, tento ir-me informando para comprar mais saudável.

O ADOÇANTE

Sempre bebi chá sem açúcar toda a vida e não bebo café por isso nunca pus adoçante em nada. Acho que há quem ponha em bolos, também acho que nunca experimentei nenhum…

O adoçante aumenta a sbsorção da glicose – o terror de grande parte das mulheres, já que fica armazenada em forma de gordura na zona abdominal (!!!)

Posto isto, mais vale usar açúcar mesmo! Podem ir diminuindo a dose de açúcar até se habituarem

LANCHINHOS

Regra de ouro a ter em conta: comer de 3 em 3 horas.

Sei que não é nada fácil, principalmente se andam de um lado para o outro… quantas vezes é que o lanchinho fica esquecido em casa e temos que atacar uma sandes no primeiro café que aparece? Falo por mim…

Quando ficamos muito tempo sem comer, o nosso metabolismo desaceleta e quando chega a hora da refeição estamos capazes de comer este mundo e o outro, não é?

Mas vamos lá a ter calma com os lanchinhos: não vale ter duas barras Special K no carro e devorar as duas de uma só vez #aprendemargarida

Comam uma barrita ou uns frutos secos acompanhados de uma peça de fruta, que ajuda a saciar. Não vale devorar um pacote de amendoins!

NÃO AOS HIDRATOS DE CARBONO

É das primeiras coisas que toda a gente corta quando está a fazer dieta: os hidratos de carbono (HC). 

Confesso que para mim isso não é solução! Quem me tira um pãozinho tira-me tudo! ahah

Mas depois aproveitam que não comeram os HC e atacam uma sobremesa #quemnunca ?

Os HC são amiguinhos de uma alimentação saudável quando, obviamente consumidos com moderação. Tento evitá-los ao jantar algumas vezes por semana. De manhã e antes do exercício não dá para esquecê-los!

SUMO NATURAL ÀS REFEIÇÕES

É das coisinhas que mais gosto de beber, mas à refeição não é o mais indicado.

Lembram-se do que disse ali em cima da minha mãe que só comia fruta? Pois é, imaginem o nosso almoço normal e comer 4 laranjas a seguir… é o que leva normalmente um sumo de laranja natural. Já tinham pensado nisso?

Uma limonada (com um limão bem docinho – isso existe? – e de preferência sem açúcar!) ou um chá gelado são opções melhores para quem quer controlar o peso.

Moderação, minha gente!

Nem sempre o que é saudável pode ser consumido a qualquer hora, já viram?

Em caso de dúvida, o melhor é falarem com um nutricionista 🙂