Estamos a entrar na época oficial da engorda, aquela em que achamos que podemos tudo e que os kg não passam para o ano seguinte ahah mas infelizmente eles vão-nos acompanhar no novo ano… há que ter alguns cuidados para não deitar tudo a perder, sem nos privarmos de tudo, claro! Porque também merecemos uns miminhos, também somos filhas de Deus 🙂
Hoje trago-vos 7 dicas preciosas do meu nutricionista – Dr. Pedro Queirós – para um Natal super saudável e sem descalabro!
Tomem nota:
1. COMEÇAR PELA FRUTA
Antes de se deliciarem com todas as iguarias do Natal, comam uma boa fatia de ananás (é a sugestão do Dr. Pedro Queirós, podem escolher outra fruta). Vai ajudar-vos a sentir mais saciadas e não ter aquela vontade de comer tu-do o que está em cima da mesa 😉 O apetite fica mais controlado.
2. REDUZIR A QUANTIDADE DE AÇÚCAR DAS RECEITAS
Aqui conseguem poupar algumas calorias indesejadas! Experimentem substituir o açúcar refinado pelo açúcar mascavado ou stevia.
3. BOLO-REI SEM FRUTOS CRISTALIZADOS
Partam uma fatia mais fina que o normal e retirem grande parte dos frutos cristalizados. Esta para mim é fácil, é a parte que não gosto do bolo-rei 🙂
4. TROCAR A MAIORIA DAS GORDURAS POR AZEITE
O azeite é a gordura mais saudável, por isso façam os fritos desta época em azeite.
5. PROVAR DE TUDO E NÃO COMER DE NADA
Esta é daquelas dicas que o Dr. Pedro me dá desde que nos conhecemos ahah Para o nutricionista é das regras de ouro especialmente nesta época do ano: “pode provar de tudo, mas não deixe de partilhar” ou seja, não comam tudo o que existe 🙂
6. ENCARAR COM NATURALIDADE
O Natal é uma época de festa, ou seja, é um dia de festa (vá, no máximo 2 dias!) e devemos cometer alguns desvios. Só não vale prolongar os desvios do Natal até à Passagem do Ano!
7. SE AS TENTAÇÕES DESTA ÉPOCA FOREM DEMASIADAS…
Marquem uma consulta com um nutricionista para voltarem a entrar nos eixos! É óbvio que recomendo o meu nutricionista (porque o adoro mesmo! E tenho aprendido imenso!), mas cada uma de vocês escolhe o que quiser! 🙂
Boas Festas! Agora já podemos começar a desejas “BOAS FESTAS”, Dezembro já chegou!
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