Não é novidade nenhuma que me tornei uma pessoa que ADORA as manhãs e é de manhã que funciono melhor, que o dia me rende mais. Para isso, preciso de ter alguns rituais que me ajudam a encarar o dia da melhor forma e, como consequência, ter um dia mais produtivo e feliz 🙂
Hoje partilho aqui 10 dicas que também podem implementar – ou pelo menos, experimentar:
Alguns destes rituais acontecem na noite anterior, por isso vou dividir 5 na noite anterior e 5 de manhã.
Aquilo que fazemos à noite, antes de ir dormir influencia a manhã seguinte, disso acho que não há dúvidas, certo? 🙂 Imaginem que vão sair à noite e dançar toda a noite… na manhã seguinte vão acordar mais tarde e a energia está lá em baixo, verdade? Não acho que tenham que deixar de sair à noite (ou beber uns copos, que também sabe bem ahah), a vida é para ser aproveitada, mas quando trabalhamos, a nossa semana tem mais dias de produtividade do que de diversão noturna, também concordam?
Descansar é fundamental, para que acordemos cheias de energia e disposição para “por a mão na massa” 🙂 É a torna noturna que nos prepara para o dia seguinte e é tão importante quanto a rotina matinal. Esqueçam o scroll no telemóvel e preparem o dia seguinte!
5 DICAS para terem uma manhã mais produtiva, a implementar na NOITE ANTERIOR
1. Descontraia
Os nossos dias são uma correria constante, de um lado para o outro entre trabalho, casa, filhos e eventuais problemas diversos. Quando trabalhamos naquilo que gostamos e especialmente quando trabalhamos em casa (como é o meu caso), pode não ser fácil saber a hora de parar de trabalhar e mudar o ship para outro modo. Descansar é fundamental, afinal ninguém consegue ser produtivo sem estar descansado. Descanse o corpo e a mente também – tomem um banho relaxante, vejam a vossa série favorita, leiam um livro com o qual estejam entusiasmadas… encontrem a vossa forma de relaxar e descontrair ao final do dia.
2. Organize a sua casa
Calma! Não é preciso fazer uma geral na casa entre limpar pó, aspirar e fazer a cama de lavado todos os dias 🙂 Há pequenas coisas que precisam de ser feitas numa base diária e, se as deixarmos para o dia seguinte, fica um pendente na nossa cabeça e torna-se mais difícil conseguirmos focar-nos no que é importante. Reserve uns 10 minutos ao final do dia para deixar a cozinha arrumada, a sala arrumada, a roupa na máquina a lavar, etc.
Espaço organizado = mente organizada.
Vão ver como é maravilhoso acordar e não ter pendentes da noite anterior para tratar logo de manhã – especialmente quando são coisas chatas, como qualquer tarefa doméstica (mas que tem que ser feita!).
Pouco tempo ao final do dia vai fazer maravilhas pela sua saúde mental (e produtividade no dia seguinte), prometo!
3. Faça uma to-do list
Se não têm o hábito de fazer uma to-do list, está na hora de começar! Organizar o dia seguinte na noite anterior evita ansiedade logo de manhã. Tenham um bloco de notas, um planner, agenda ou, se preferirem, envie um email para vocês mesmas. Dar o check na nossa to-do list não só é satisfatório, como está cientificamente provado que conseguimos fazer mais ao longo do dia, além de contribuir para a diminuição da ansiedade.
4. Escolha o look do dia seguinte
Escolher o look na noite anterior além de poupar tempo de manhã, ainda vai diminuir o stress. Nem sempre acordamos no pico da nossa criatividade e à noite temos mais tempo para pensar naquilo que podemos vestir, sem sentirmos que andamos todos os dias iguais. De manhã com a pressa, podem acabar por escolher a primeira coisa que aparecer e, tendencialmente, vai ser semelhante aos dias anteriores e, além de ser bom para tirarmos partido do nosso armário, ainda ajuda a aumentar a nossa auto-confiança e auto-estima, se nos sentirmos sempre bonitas.
5. Aprenda a desconectar
A grande maioria trabalha num computador (ou telemóvel) o dia todo e, mesmo que não trabalhe, estamos muito dependentes dos aparelhos eletrónicos na nossa vida. Desconectem-se de tudo o que é eletrónico, deixem o telemóvel em “modo noite”, pare com o scroll infinito até adormecer! Vai melhorar a qualidade do vosso sono e vão acordar muito mais dispostas para enfrentar o dia.
5 DICAS para terem uma manhã mais produtiva, a implementar DE MANHÃ cedo
6. Não agarre no telemóvel assim que acorda
Eu sei, eu sei que é tentador, sobretudo porque hoje em dia o telemóvel é muito mais do que um aparelho para fazer chamadas ou mandar mensagens. O despertador está no telemóvel e é praticamente irresistível dar aquele check nas redes sociais ainda na cama.
7. Levante-se assim que o despertador toca
Ficar na ronha na cama não vale nada! A não ser que queiram ficar na moleza todo o dia ahah Esqueçam o snooze, levantem-se de uma vez, cheias de energia e disposição para enfrentar o dia 🙂 Deixem para ficar na preguiça ao fim de semana.
8. Mexa-se, pela sua saúde!
Estou fartinha de falar na maravilha que é acordar e começar o dia a suar! Não o faço diariamente, porque também tenho preguiça, mas adorava conseguir fazê-lo sempre, na verdade. Suar liberta endorfinas, que nos deixam mais bem dispostas, mais felizes. Para não falar nos benefícios para a nossa saúde física. Experimentem!
9. Bons nutrientes pela manhã
Não comecem o dia com gulodices! Além de nos tirar a energia do dia, vai influenciar a nossa alimentação o resto do dia. E falo com conhecimento de causa. Durante muitos anos o meu pequeno-almoço era um doce qualquer que comprava na bomba da A5 a caminho do escritório, um donuts (ou dois) normalmente. Quando passei a começar o dia com um pequeno-almoço decente (onde não inclui açúcares refinados), nunca mais voltei aos doces matinais. E olhem que eu adoro um bom doce 🙂 mas não mais logo de manhã, em jejum. Dar prioridade a um pequeno-almoço salgado como ovos mexidos com uma torrada e abacate é uma opção muito melhor e mais nutritiva e saudável.
Sem esquecer, obviamente, água ou chá.
10. Música para levantar o astral
Ponham a tocar a vossa música favorita, quando acordam (caso vivam sozinhas), enquanto fazem exercício ou tomam o pequeno-almoço. Nem que seja no carro, a caminho do trabalho. Vai levantar o vosso astral e tornar o vosso dia mais feliz.
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E vocês? Também gostam de acordar cedo, para o dia render da melhor forma ou preferem deixar os temas mais exigentes para a noite? Partilhem comigo também 🙂
Beijinhos, Margarida
