Então é assim:
1. 24,3% de massa gorda quando na realidade deveria estar nos 21%.
2. 2 quilinhos a mais, cintura e barriga a precisar de uma vistoria rápidoooo!
3. A fazer retenção de liquidos!!
Ora se isto não é suficiente para dar andamento à mudança da minha vida não sei o que será!!
Se estou preparada? Estou! se quero adoptar um estilo de vida mais saudável? Sim! Se estou comprometida? Também! Se estou disposta a fazer sacrificios (largar as gomas – e às vezes – as pipocas – à noite enquanto vejo séries na TV)? vamos ver!! LOLLLL
Sendo assim, mãos à obra!!
O meu plano vai ser:
1. Power Plate. É a única coisa que me faz deslocar até ao gym! A máquina é super fácil de usar, permite um treino de 30 minutos intenso e os resultados sentem-se! (e bem!). 2 vezes por semana é a minha meta (só para começar ok?!)
2. Beber água. Muitaaaa água! E como estou a fazer retenção de liquidos, juntar um drenante para dar aquele empurrãozinho final!
3. Fazer umas caminhadas ao fim-de-semana. Só rezo para que o tempo fique Bom depressa senão vai ser duplo sacrificio!
4. Comer mais fruta e legumes. Apercebi-me no outro dia que passam-se dias sem que coma 1 peça de fruta! Como é possível?!
5. Dedicar-me de corpo e alma às massagens e aos tratamentos localizados. (Esta a melhor parte deste plano!! ahahahahah)
Comprometo-me desde já aqui com vocês por causa das histórias!! Isto é para cumprir e ponto final! (devia haver multas para estes casos crónicos, como o meu!! ahahahah)
Prometo mais desenvolvimentos nos próximos dias!! E sintam-se à vontade para pressionar!! ahahahah
Prometo mais desenvolvimentos nos próximos dias!! E sintam-se à vontade para pressionar!! ahahahah
muito bem 🙂 eu também estou empenhada a por-me em forma… mas o exercício físico só vou começar em Fevereiro…
esta mesmo na moda ser saudável pois! E ainda bem! Quem me dera conseguir ter força de vontade para fazer metade das coisas que falas aí.. pode ser que um dia!
beijo Ana A.
juntar um drenante? o que??
Também estou a fazer um plano para me tornar saudável, mas com acompanhamento 😉 quanto ao drenante conheço um mesmo bom, de sabor e tudo!!
é o Drenactive da Nutradvance!! Experimenta 😉
Eu também não comia fruta nenhuma, mas decidi contrariar essa tendência e comecei a encher a fruteira. Como sou incapaz de estragar comida acabava por comê-la toda. E lá me fui habituando… 🙂
nada como beber litros de água! nmelhor do que qualquer drenante! eu bebo 2 l por dia! e resulta!
Permite-me apenas que faça uma ressalva quanto à plataforma vibratória: pessoas com problemas de coluna não podem fazer, ou pelo menos devem consultar o médico (eu por exemplo não posso).
Será que podias indicar o drenante que tomas? Também tenho esse problema com a retenção de líquidos… e evitar o sal e beber muita água não está a dar conta :/ (obrigada)
Quanto ao resto, motivação, grande dose de motivação também é imprescindível! Fruta e creme de legumes à noite e cardio!
P.S. uma dica, dizem que se deve consumir os alimentos o mais próximo do seu estado natural, ou seja não processados, tipo as conservas, etc…
Eu estou como tu! Também preciso de força de vontade para "arrancar" com tudo isso 🙂
Bj S
Em primeiro lugar acho que estás óptima mas percebo, nunca estamos satisfeitas;-))
Depois dou-te os parabéns pela motivação e força!Quero ver as 2 a correr por ai! Já disse q um dia…um dia, junto-me!! kisses
Olá Raquel!
Antes de iniciarmos qualquer actividade fisica é sempre aconselhável consultar um médico, precisamente por causa desse tipo de situações: problemas de coluna e outros. No meu caso, felizmente, não tenho esse problema , mas obrigada pelo teu conselho 🙂
Em relação ao drenante ainda estou numa fase de análise ao mercado!! LOLLLL Prometo abordar este assunto aqui em breve 🙂
Beijinhos
Inês, não estou nada óptima!! LOLLL A esteticista não tirou-me as medidas e há aqui muita coisinha a mais!! Bora lá acabar com isto de vez :))
So help me God!!!
kisss