Já disse aqui que uma das coisas que mais me custa é beber muita água durante o dia.
No entanto, estou consciente de todos os benefícios que a água nos traz e tento combater esta tendência de beber pouco a cada dia.
Para as mais preguiçosas como eu, aqui ficam algumas dicas para conseguirmos beber a quantidade necessária de água diariamente:
1. Beber um copo de água logo de manhã, ao acordar. Antes de tomar o pequeno-almoço. Ajuda a limpar o organismo e ficam já despachados uns 200ml
2. Carregar sempre uma garrafa de água connosco e ter sempre uma na secretária de trabalho – ter a água ali à mão facilita!
3. Substituir os sumos e refrigerantes por água às refeições.
4. Quando a fome bater à porta, antes de atacarmos o primeiro bolo que aparecer, beber um copo de água. A vontade de devorar tudo vai, subitamente, acalmar.
5. Beber um copo de água meia hora antes de cada refeição (é preferível beber antes do que durante a refeição, sempre ouvi dizer!)
6. Nas saídas à noite, tentar intercalar um copo de água entre cada bebida alcoólica – ajuda a manter a compostura e, claro, a ressaca do dia seguinte.
DICA: Não beber muita água antes de dormir, para evitar visitas noturnas à casa de banho e não acordar com a barriga inchada.
E vocês, bebem muita água?
Bom dia Margarida,
Concordo plenamente com tudo o que foi dito.
Até há bem pouco tempo não era capaz de beber água “naturalmente” e até ficava com preguiça de me levantar da secretária para a ir buscar à copa (no local de trabalho).
Há cerca de 2 meses que sou seguida por uma nutricionista que me tem “chateado” (ela é um amor e graças a ela já perdi 2,5 Kg ) para eu beber mais água “é Verão, tens que beber mais água porque naturalmente perdes mais” é uma das frases que ela mais me repete. A verdade é que desde então levo comigo garrafas de água para o local de trabalho, na mala quando ando na rua, e bebo sem me dar conta e já consigo “naturalmente” beber 1,5 l todos os dias.
As dicas são perfeitas e resultaram comigo!