O princípio de uma vida saudável

Já tive a minha primeira reunião com a Teresa Barata, nesta minha caminhada para ser uma PESSOA MAIS SAUDÁVEL!

Não é fácil minhas amigas, principalmente para quem gosta de quase tudo aquilo que não é saudável – apesar de também gostar muito de tudo o que é saudável – no fundo gosto de comer!

Para vos explicar um bocadinho o porquê destes meus encontros, a Teresa é uma Health Coach, que ajuda pessoas como eu (gulosas, que comem desenfreadamente e querem ser pessoas mais saudáveis, alimentar-se melhor e tal e tal) a alcançar os seus objetivos no que tenha a ver com um estilo de vida mais saudável, a escolher os alimentos, a dar ideias de como os confeccionar. Tudo aquilo que eu andava a querer á tanto tempo, que esta minha vontade já vem desde o final de 2013, se bem se lembram… é que ter boas intenções não basta, é preciso ter muita força de vontade! E realmente a Teresa, para além de ser uma pessoa encantadora motiva mesmo, apetecia-me passar assim um mês com ela, sabem? O sonho era este: levava a Teresa, um PT lá do ginásio e íamos passar um mês intensivo, do qual eu voltava super saudável, sem vontades ridículas de comer porcarias e com uma barriga destas:

{imagem “gamada” e adaptada daqui}

 Não era tão bom? Mas… de volta à realidade… a Teresa desenhou um plano alimentar para mim, totalmente personalizado, que me vai ajudar a ter mais energia durante o dia (ainda mais?? ahah) e a não ter aqueles ataques de “fome” especialmente à noite – acontece a muitas, suponho!

TO DO’s

– Ir ao ginásio 3x por semana – por na agenda e quando não houver oportunidade, ir no dia a seguir, de forma a que não falhe o objetivo das 3x semanais. Sabe tão bem quando saímos do gym, mas voltar custa tanto!! No outro dia ouvi qualquer coisa do género (não me lembro onde!): se nos matamos a trabalhar para ter sucesso naquilo que fazemos e vemos resultados, porque não fazer o mesmo com o exercício? Deixou-me a pensar… #vaimargarida

– Beber pelo menos 1,5l de água por dia (coragem!!!) e deixar “pra lá” os refrigerantes-nada-saudáveis

– Última refeição do dia sempre pelo menos 2h antes de me deitar (não é fácil, janto sempre tardíssimo!)

– Beber um smoothie verde todas as manhãs ao acordar (acho que é o mais fácil, porque adoro os Sucos Verdes. O pior é ter ideias para fazer sempre diferentes – já andei a pesquisar e a Teresa já me enviou umas ideias também, ainda esta semana partilho!), com 70% vegetais e 30% fruta

– Não saltar refeições – coisa que faço com alguma frequência por falta de tempo!

Como podem ver as minhas tarefas não são fáceis! Mas quero mesmo, para além de perder estes pequenos monstros que estão dentro de mim, ter uma alimentação mais saudável e aprender a resistir às porcarias – que NUNCA resistia, para dizer a verdade. 2 bolos por dia era um dia normal para mim. Desde que fiz o último detox consegui só comer de vez em quado um chocolatinho ou um bolinho, vá…

BOM FIM DE SEMANA!

PS – já fui ao ginásio hoje, pela 3ª vez esta semana! 🙂