O problema de muita gente – me included – a gordura acumulada na zona da barriga!
As causas são as mais variadas: genéticas, hormonais, retenção de líquidos, excesso de peso, má postura…
Se também padecem deste mal, saibam os alimentos que devemos evitar:
Fabricados com farinha refinada, provocam distenção abdominal, já que contém hidratos de carbono que levam à fermentação e produção de gases (que bonito!)
ALTERNATIVA: pão e massas integrais, ricos em fibras.
O excesso de açúcar transforma-se em energia de reserva, aumentando a gordura abdominal.
Diminuir o consumo de açúcar é mandatório meninas!
O alcool provoca um desequilíbrio da flora intestinal, aumentando o volume do abdomen.
Não quer isto dizer que de vez em quando não possamos ir para um pagode e beber umas e outras! ahah Afinal, a vida é para ser aproveitada! :p
A quantidade de gás e açúcar são perfeitos para aumentar a nossa barriga!
Chás e água são as melhores opções à refeição. Fora delas, os sumos de fruta naturais são perfeitos.
Devem ser consumidos moderadamente e não eliminados totalmente, porque têm um grande valor nutricional.
No entanto, os hidratos de carbono que contém podem causar gases e flatulência (que bonito #2!)
Mais um alimento que contribui para o aumento dos gases, logo, a consumir muito moderadamente.
Hoje em dia há muita gente intolerante à lactose. Para estas pessoas, o consumo de laticínios pode gerar flatulência e diarreia.
A oferta em termos de alternativas é muito variada: leite de arroz, leite de soja…
Bolos, biscoitos, refrigerantes, massas prontas, fast-food… contém substâncias químicas que sobrecarregam o fígado e a vesícula, aumentando as chances de armazenar gordura, especialmente na zona da barriga que é onde temos mais recetores de insulina.
A alternativa está em ter uma maior atividade na cozinha, escolher alimentos frescos, sem corantes ou conservantes.
UFA! Já viram a quantidade de alimentos que nos lixam a barriga??
Bem, acho que conseguimos um consumo mais regrado destes inimigos abdominais, não acham?
Eu estou a tentar, juro!!!
Excelentes dicas 😉
Já agora, já li que a aveia ao pequeno almoço também ajuda à causa, e foi uma mudança que adoptei, substituí o pão pela aveia de manhã. Uma coisa é certa, tomo o pequeno almoço às 9h e só tenho fome às 13h 😉
Desde que consultei um nutricionista que deixei de comer pão branco diariamente (o que fazia sempre!). Como pão de mistura, massa cerca de 3x por semana, refrigerantes não aprecio, não adiciono açúcar em bebida alguma (nem no café…adoro sentir o sabor puro do chá e do café!), bebidas alcoólicas não gosto! Quanto aos lacticínios: não dispenso leite de manhã e à noite (mais um iogurte magro a meio da tarde), queijo também vou comendo (principalmente philadelphia). Para mim a grande novidade neste post foi o repolho e a couve-flor, mas graças a Deus que odeio os dois de morte e só enganada é que os como! 😉
Muito Obrigada por este post informativo!*
Um post bastante informativo!!
Eu sou intolerante à lactose, já deixei de beber leite “normal”, agora só leite sem lactose, mas infelizmente existem mais alimentos que me fazem mal, um deles é mesmo o pão integral… só ainda não consegui descobrir mais.
Adorava fazer o teste de intolerância alimentar, mas infelizmente só é feito em certas clínicas e na minha zona não existe nenhuma 🙁
Obrigada pelo post!
Eu adorei o post, no entanto se adotarmos esta Dieta, acreditem não vamos ficar só sem barriga, emagrecemos bem…
Toda a gente que largue açúcar, pão branco massas, bebidas alcoólicas, refrigerantes, lacticínios e produtos industrializados está certamente a fazer uma boa dieta!
🙂
Bjs
Joana
Sei que estamos a falar de diminuir volume na barriga, mas uma vez que levamos isto sempre para o tema emagrecimento deixem-me só deixar duas notas importantes e que aprendi há pouco tempo:
– comer 1 pão branco não é o mesmo que comer 1 pão integral ou de cereais em termos de dieta… o peso é muito importante e um pão de cereais pesa muito mais (o dobro) que um pão branco. Por isso, se quiserem emagrecer é mais saudável um pão de cereais que um branco, mas atenção ao peso – em emagrecimento pode ser melhor o pão branco
– os sumos naturais são inimigos da dieta… fruta fresca muita, mas sumos não porque a dose de açúcar eleva-se substancialmente