A nutricionista Ágata Roquete hoje faz-nos uma visitinha para deixar umas dicas saborosas e saudáveis para quem quer encarar o verão mais leve e saudável!
Se quiserem perder uns kilinhos antes do verão e terem a sensação de desinchar, deixo um plano fácil, não muito restritivo e que resulta!!!
PEQUENO-ALMOÇO:
1 pão + leite / café / chá
ALMOÇO/JANTAR
carne / peixe / ovo / marisco + um grande prato com saladas e legumes
DURANTE O DIA:
Tentem levar uma lancheira para petiscar durante o dia:
Devem levar 1 fruta + 1 iogurte + 2 queijos frescos triângulos ou bolas + 3 nozes ou 10 amêndoas + 3-4 cenouras cruas + 2 gelatinas sem açúcar
Deverão gerir esta lancheira desde que acordam até que se deitam sem esquecer que a lancheira não é toda obrigatória caso não tenham tempo ou fome mas as refeicões principais nunca deverão ser esquecidas.
Gostaram das dicas da Ágata? 🙂
E não se janta portanto?
Não estou a perceber. E o jantar?
My fault! Tinha-me esquecido! ahah A Agata não quer ninguém a passar fome, calma lá! 🙂
Já retifiquei o post
Margarida
My fault! Tinha-me esquecido! ahah A Agata não quer ninguém a passar fome, calma lá! 🙂
Já retifiquei o post
Margarida
Não é uma dieta difícil esta.
http://www.prontaevestida.com
que pao devemos comer e com quê?
Este plano até se cumpre, se não aparecerem uns chocolates aqui pelo meio ahahah
Beijinhos,
diasdechocolate.blogs.sapo.pt/
Por favor não misturem é legumes quentes com legumes frios porque fermentam no estomago, especialmente a alface, e causam gazes e desconforto gastrointestinal.
Ou comem salada fria ou legumes quentes.
Quem tiver oportunidade faça um teste de intolerância alimentar, sempre andei inchada e com retenção de liquidos, nunca percebi o porquê porque só comia cereais integrais e legumes. Acontece que sou intolerante aos cereais integrais e a algumas das coisas que comia por serem “saudáveis”, perdi 7kg desde que cortei com esses alimentos e nunca mais me senti inchada e com a digestão pesada.
Beijinhos
http://www.theglowhunter.com
Já tinha ouvida falar das suas dietas milagrosas e nada difíceis!
Acho que o livro dela será a minha próxima aquisição. Eu bem que começo custa-me é manter!
http://princesasemtiara.blogs.sapo.pt/