O tempo quente está a chegar (finalmente! Também estão ansiosas?) e com ele volta a lembrança da importância de beber água com regularidade. Nunca é demais relembrar, certo? Neste post trago-vos as inúmeras vantagens do consumo de água, assim como algumas estratégias para beber água ao longo do dia, sem falhas 🙂
Um dos hábitos que adotei há uns anos foi começar o meu dia com um grande copo de água – já está enraizado e já faz parte da minha rotina 🙂
Deixo-vos algumas estratégias para incluir o consumo de água ao longo do dia.
1. Tenham sempre com vocês, e de forma visível, uma garrafa de água.
2. Marquem a garrafa com várias etapas, apontando as horas a que têm de beber água.
3. Se não adoram do sabor da água, aromatizem-na com frutas ou citrinos e hortelã ou menta. Vai dar-lhe um sabor mais agradável.
4. Façam chás ou infusões, mas sem adicionar açúcar! Além de hidratarem, têm funções benéficas para a saúde.
5. Utilizem aplicações para o telemóvel ou ativem o alarme para que vos lembre de quando têm que beber água.
6. Bebam um copo de água ao acordar.
7. Bebam um copo de água antes de cada refeição.
8. Optem por água para acompanhar as refeições.
Vantagens de beber água:
Como está o vosso consumo de água ao longo do dia?
Beijinho,
Margarida
