Lembram-se do workshop de pequenos-almoços e snacks saudáveis que a Marta veio fazer cá a casa há umas semanas?
Se não viram, não percam este post que vale imenso a pena! 🙂
Hoje deixo-vos a receita que faltava, as barras de cereais sem gluten.
São absolutamente deliciosas, experimentem a fazer e digam-me como ficaram 🙂
Ingredientes:
1/2 chávena de flocos de arroz
1/2 chávena de millet tufado
1/2 chávena de amêndoas com pele
1/2 chávena de sultanas
1/2 chávena de sementes de girassol
1/2 chávena de sementes de abóbora
2 c.sopa de manteiga de amendoim (ou outra)
1/4 chávena de mel ou outro adoçante
1 c.sopa de óleo de côco
1 c.chá de canela
Preparação:
Combinar todos os ingredientes secos (cereais, frutos secos e sementes) numa taça.
Ao lume combinar a manteiga de amendoim, o mel e o óleo de côco até ficar mais líquido.
Deitar sobre a taça e envolver muito bem.
Forrar uma travessa para ir ao forno com papel vegetal, deitar a mistura e espalmar bem até ficar bem liso.
Levar ao forno pré-aquecido a 180º durante 8-10 minutos.
Retirar, deixar arrefecer completamente, partir em barras e guardar em caixas.
Sigam a Marta no instagram @martilicious_food , ela vai postando outras receitas igualmente deliciosas e todas ‘do bem’ 😉
Instagram @styleitup
Também ando com ideias de fazer as minhas próprias barras. Estas parecem-me muito bem!
Beijo,
Ana
Wow, também tinha uma receita de barrinhas de cereais ótima mas um bocadinho diferente, hei-de partilhar lá no blog. Esta parece-me simplesmente deliciosa.
Um beijinho
Ana C, adreamersland.com
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