Como já devem ter reparado, andamos totalmente focadas e empenhadas em ter uma alimentação mais cuidada e equilibrada! Óbvio que temos tido algumas ajudinhas extra, como o Supermercado Brio por exemplo, que a pensar em nós e na nossa rica saudezinha, fez o favor de nos elaborar um cardápio altamente saudável para : 1.º um dia no escritório , 2º um dia na piscina/praia! Assim sendo, a questão que se coloca é: como fazer uma alimentação saudável e saborosa quando se está no escritório a trabalhar ou na piscina a apanhar belos banhos de sol?
No escritório
Fazer um pequeno lanche entre as refeições principais é uma atitude bem simples, que pode ajudar, e muito, quem quer seguir uma alimentação equilibrada. O fracionamento das refeições é super importante para aliviar aquela sensação de fome, antes do almoço ou do jantar, que muitas vezes leva aos exageros que já sabemos, acompanhados de arrependimento!! 😀 Assim, fora de casa e no local de trabalho tenham sempre snacks na secretária, que devem comer de 2 em 2 horas! O ideal e recomendado pelos especialistas!
Por exemplo: Frutos secos, ricos em proteinas; biscoitos integrais que casam na perfeição com um chá frio, por exemplo!; Pão integral, que podem combinar com fiambre magro de perú; Iogurte de soja e uns biscoitos para acompanhar.
Na piscina
Ao sol, hidratar, hidratar! Água, chá e água de coco! 3 opções super válidas para não desidratar!
Para ir tricando: corn chips, broas bio e fruta. Sugestão: frutos vermelhos. Eles são bastantes completos no que diz respeito à sua composição. Além de antioxidantes, são ótimos para manter a linha e a juventude da nossa pele!
Depois, não esquecer, claro, o protetor solar e o after-sun para no final do dia não haver queixinhas!! ahaha
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Adoro o brio! pena não abrirem mais lojas por esse Portugal fora!