Emagrecer no inverno

Parece uma tarefa impossível.

Está frio lá fora e apetece um chocolatinho quente no sofá, a garrafa de água que andava connosco nos meses mais quentes fica para trás (porque preferimos beber um chá, mas não é tão fácil).

Está a chover, então ficamos em casa a ver um filme e a devorar pipocas – ou gomas – qual delas a pior!

época natalícia = alarvar com a comidinha da avó, os doces típicos, os bombons que sempre nos saem no sapatinho… enfim…

… prefiro não continuar se não começa-me a dar fome!

Dormimos mais, saímos menos de casa, fazemos menos exercício ao ar livre (ou nenhum! alô alô alguém me compreende?? Está friooo)

Posto isto, COMO É QUE EMAGRECEMOS, minha gente?

Andava tão bem comportada, com o Tiago, mas começou a chover, a arrefecer e a preguiça a levar a melhor (ok, muito trabalho também não ajudou)

Já no outro dia falei aqui da minha indecisão de voltar ou não para o ginásio. o drama continua.

A boa notícia é que com o frio, o nosso corpo perde calor e acaba por trabalhar mais para conseguir produzir o calor que necessita. Este aumento de produção de calor acelera o metabolismo, ou seja, queima mais calorias.

Para isso, só precisamos de dar uma ajudinha, porque não há milagres:

 – Alimentação equilibrada

 – Exercício físico

#mentalizaMargarida !

(sugestões que valem para vocês e para mim, claro! No outro dia comentava com alguém que estes posts servem de auto-motivação, o que e que pensam???)

1. Não saltar refeições. O ideal são 5 ou 6 pequenas refeições ao longo do dia, para acelerar o metabolismo

2. Apostar em alimentos integrais: aveia, quinoa, massas, arroz, pão. A quantidade de fibra que contém mentém.nos saciadas por mais tempo

3. Verduras no menu. Já não há lá grandes vontades para saladas frias, mas podemos fazer saladas com legumes cozidos a vapor ou salteados (em azeite, claro!)

4. Sopa. Para além de aquecer, é perfeita para começar a refeição. 

5. Chá para hidratar. O chá verde tem propriedades diuréticas, mas o ideal é variar para não fartar.

Nada que não saibamos, right? É tudo uma questão de mentalização. Estou em processo…