Sempre comi muita fruta, mas desde que engravidei e agora que estou a amamentar a fruta sabe ainda melhor! O que é uma sorte, já que com o verão a aproximar-se, as frutas garantem muitos dos nutrientes que o calor exige, como vitaminas, minerais e antioxidantes. No meu cardápio de verão não pode faltar:
A Ameixa. Muito rica em potássio, vitamina A e E. Como fruto seco é ainda mais energética.
A Cereja. Rica em antioxidantes, fibra, cálcio, ferro e vitamina A, B e C e é ótima para o bom funcionamento do intestino.
O Figo. Adoro! Embora rico em açucar, também tem fibras, potássio e é uma boa fonte de cálcio.
A Framboesa. De origem vegetal e com um alto teor de fibras é ainda fonte de vitamina C, cálcio, potássio, magnésio, ferro e muito rica em antioxidantes.
O Melão e a Meloa. Super hidratantes e com pouco açucar. São também uma fonte de vitamina C, provitamina A, potássio, magnésio, fibra, têm um baixo valor energético e ajudam a regular o apetite.
A Melancia. O melhor do verão! O seu valor calórico é muito reduzido porque o principal componente da melancia é precisamente a água. Contém vitamina A, B6 e C e magnésio. Ao contrário da maioria dos frutos, é pobre em açúcares e uma excelente fruta para ser consumida ao natural.
E vocês? Fãs de fruta também?
Sim! No verão adoro cerejas, melão, framboesa e pêssegos! Não gosto muito de ameixa e ainda faltam 3 meses para chegarem os figos 🙁
Beijinhos,
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Destas melão, meloa e cerejas. Mas também sou super fã de pêssego e morangos.
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Adoro tudo que é fruta!! Não há uma única que não coma, sou viciada mesmo. Os figos são muito bons para a amamentação . O meu filho nasceu em agosto e foi só enfardar figos ( mas são tão caloricos)