@catiastyleitup #adidas
Empenhada que estou nisto de ficar em forma depois do parto, decidi por conta e risco fazer algumas pesquisas na net à procura dos melhores exercícios para acabar de vez com a barriguinha! A coisa não está propriamente péssima – estou com menos peso do que estava antes de engravidar, mas não é bem o peso que me preocupa, antes a firmeza (ou a falta dela!) e a barriguinha extra! A solução mais óbvia para o problema é começar a mexer-me!
Encontrei um estudo realizado pela Universidade de San Diego, nos Estados Unidos, que revelou os 13 exercícios mais eficientes para perder a barriga. Não há como errar! O estudo foi feito com cerca de 30 homens e mulheres, entre os 20 e os 45 anos e permitiu chegar aos exercícios mais eficientes para acabar de vez com a barriga! Partilho com vocês os 5 primeiros, que serão o meu ponto de partida:
1- Bicicleta no chão
2- Agachamentos
3- Abdominais reversos
4- Pranchas
5- Abdominais tradicionais e / ou com a perna estendida
A ideia é fazer estes exercícios todos os dias, 7 dias por semana, , 20 vezes, 3 repetições cada, pelo menos ao início, depois é aumentar a frequência.
Se conhecerem outros exercícios espectaculares, partilhem sff 😉
Prometo um update desta missão!
No pain no gain!
Força! Acho que vou aproveitar esta tua dica e vou fazer também… Hoje cometi um deslize na minha alimentação e há que ”malhar”.
beijinhos,
viagemdoceviagem.blogspot.com (http://viagemdoceviagem.blogspot.com/) | Facebook (https://facebook.com/viagemdoceviagem)
Acho que toda a gente pode beneficiar desses exercícios.
Força desse lado, que nós estamos contigo deste.
http://www.prontaevestida.com
Boa dica! Vou aproveitar o empurrão e vou fazer também! Estou como a Cátia, já regressei ao peso pré-gravidez, mas minha barriguinha já tem 2 meses e meio e não vai desaparecer sozinha! 🙂 Bom treino 🙂
Força nisso Cátia, vai ver que vai conseguir!!
Beijinhos,
diasdechocolate.blogs.sapo.pt/
fui mãe recentemente e no centro pre e pos parto informaram-me que não é recomendado ás recém mamãs fazer abdominais. Aliás, nesta fase não podemos fazer qualquer tipo de exercício, por isso é sempre melhor ter algum aconselhamento neste assunto.
Se faltar ao ginásio sexta-feira sou um ovo podre!!!!
Abdominais hipopressivos. Acabam com a barriga e com outras maleitas resultantes do parto. Os tradicionais podem ser prejudiciais se o músculo ainda não tiver “fechado”. Dez por dia, nem sabe o bem que lhe fazia 😉
Ginástica hipopressiva,é o mais aconselhado e corrida. Se poderem arragem um PT que saiba fazer, se não procurem na net há muita informação .
Os exercícios aliados a uma boa dieta fazem o efeito desejado, é só manter o foco!
Se precisares de motivação visita a página da Dominator :b
https://www.facebook.com/Dominator15
hipopressivos, Cátia!
Força!!!
Obrigada!!! Motivação extra é sempre bem vinda 🙂
Olá Joana!
A verdade é que me sinto lindamente 🙂 tenho feito alguns exercicios em casa, com calma, claro, mas sinto-me muito bem 🙂
Bjinhos
Cat
Olá Ana! Já tinha ouvido falar disso, mas nunca pesquisei sobre o assunto! Obrigada pela dica, vou jáaaa ver issso 🙂
kisss
Olá Sara! Vi um video sobre isso e achei too much, confesso! Um bocado puxado para mim, pelo menos nesta fase 🙂
bjooo
cat
hipopressivos, sem dúvida:)! Tenho visto bons resultados.
Depende, se lhes explicares em que fase te encontras, talvez não sejam tão “seletivos” nos planos (:
Beijinho **