As férias acabaram e volta o stress e, para muitas, a dificuldade em dormir uma noite descansada.
É fundamental dormirmos as 7/8 horas diárias, para que o nossos corpo (e mente!) funcione bem, mas nem sempre é fácil.
No meu caso confesso que durmo que nem um bebé (daqueles bebés que dormem a noite inteira, claro!), em qualquer lado, a qualquer hora do dia ou da noite. Se há coisa que não tenho problemas é em dormir, graças a Deus! 🙂
Mas infelizmente para muitas, dormir bem pode ser um pesadelo e deixo aqui algumas dicas que fui recolhendo com as “mal dormidas” desta vida:
1 hora antes de dormir, tomar um banho quente e juntar umas gotas de óleo, para ajudar a descontrair. Os óleos essenciais ajudam a relaxar os músculos e o aroma ajuda a acalmar a mente. Depois do banho, hidratar bem o corpo com um creme rico. Cremes com aroma de lavanda ajudam a relaxar. Aplicar uma máscara hidratante no rosto e pescoço. Durante a noite a nossa pele tende a perder hidratação, por isso é fundamental hidratar bem antes de dormir todas as noites. Algumas máscaras hidratantes até podem deixar atuar durante a noite, substituindo o creme de noite. Não esquecer de hidratar os cabelos: um ritual que faço todas as noites, hidratar bem os cabelos (comprimento e pontas) com óleo. Para além de deixar um cheirinho maravilhoso, faz com que o nosso cabelo não fique tão seco e que as pontas não se dividam. Massajar pés e mãos antes de dormir com um creme hidratante e, se possível calçar umas meias e luvas (existem umas próprias para dormir). O algodão ajuda a pele a absorver o produto e potencia os efeitos do creme. Vaporizar um pouco de spray de roupa de cama na almofada, uns minutos antes, ajuda a relaxar ainda mais. Se tiver óleos essenciais (lavanda ou alecrim), ajuda a adormecer mais rapidamente. Usar uma máscara para dormir pode ajudar a ter um sono mais profundo, especialmente quem acorda com qualquer raio de luz.
Não digo para fazerem isto todas as noites, mas de vez em quando sabe tãooo bem
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Eu cá, sou como tu 😉
Women’s Stuff (http://comestilomodaebeleza.blogspot.pt/
Onde se vendem as meias para dormir? Obrigada
Na Body Shop há! 🙂
Beijinho,
Margarida
Uma máscara para dormir é o que eu preciso comprar. Vou andar a fazer viagens de avia de 15 em 15 dias e isso ajuda-me a descontrair