Quase que me atrevo a dizer que estou de dieta! Neste momento pós-férias, onde os abusos foram alguns muitos é preciso voltar a entrar nos eixos!
Ando meio perdida nesta fase porque:
1- Odeio cozinhar e não faço ideia do que funciona melhor ou quais os alimentos que devem entrar nesta rotina de comida saudável. Saladas, ok! Mas o que mais? E como combinar os alimentos entre si? (dúvidas e mais dúvidas!)
2- Confesso que sou muito, muito indisciplinada nas horas para comer. Salto refeições e estou muitas horas sem comer (tudo mal, eu sei!)
3- Sou péssima para beber liquídos, água em especial, com terríveis consequências a nível da retenção de líquidos.
4- Ando muito preguiçosa no que toca a fazer exercício fisico. (Ainda levei o equipamento todo de férias, mas nem uma vez fiz uma corridinha ou coloquei o pé no ginásio! – shame on me!)
Acham que sou um caso perdido ou ainda há algum tipo salvação possível?
Enfim, partilhem as vossas ideias, truques e sugestões que vou gostar muito de saber. Preciso de incentivo desse lado, à séria!
Instagram: styleitup.cat
Olá Cátia,
eu gosto muito de cozinha japonesa e acho saudável, nunca vi uma japonesa XL 🙂 Uma receita simples é cortar legumes as tiras ou aos cubos (beringela. curte-te, couve chinesa, algas, cogumelos…) passar no wook, temperar com molho de soja e acompanhar com um arroz integral. É rápido, é saudável e não demora eternidades! Espero ter ajudado, seja como for eu acho-a muito bonita.
Olá Susana!
Parece muito simples realmente. às vezes tão é preciso imaginação para a cozinha , coisa que me falta em grande escala ahahah, mas essa ideia dos legumes (que por acaso adoro!) parece-me muito interessante! Nunca pensaria na soja (acho que mais facilmente iria para o azeite), mas acredito que seja muito mais saudável assim 🙂
Um beijnho e obrigada!
Cátia, há cerca de 2 meses eliminei da minha alimentação o consumo de alguns alimentos brancos, como a farinha refinada (de trigo), o açúcar (substituí por stevia só para adoçar o café), a manteiga (às vezes lá como um pãozinho com Becel!) e o leite de vaca. Derivados de leite só como queijo, mas preferencialmente fresco, ou do que tem menos gordura. O sal, outro dos alimentos brancos proibidos, utilizo mesmo muito pouco na confeção da comida. Bebo muita água ou chás drenantes ou detox. E reduzi o consumo a uma vez por semana de carne vermelha (às vezes nem uma vez como!) e de álcool. Carnes processadas tipo enchidos, salsichas, presunto, fiambre estão totalmente OUT! Exercicio 3 vezes por semana e quando não consigo, faço pelo menos, uma caminhada! Em 2 meses já perdi 5 Kg 😉 E mais do que perder peso, sinto-me melhor, com mais energia e menos inchada. Espero ter ajudado! Vê aqui! Beijinhos
https://melhorcomsaude.com/5-alimentos-brancos-que-sao-veneno-para-sua-saude/
Olá Joana! Houve uma altura (antes das férias) que decidi abolir a manteiga e limitar o pão (escuro) ao pequeno-almoço, mas com as férias foi o descarrilamento total ahaha voltei a todos os maus vícios e vi literalmente os reflexos no meu corpo! Impressionante como a alimentação muda tudoooo! Preciso mesmo de mentalizar-me que não posso comer certas coisas, como pão ou manteiga. O açucar , mesmo assim, é o que consigo controlar melhor , mas o pão é o meu pecado mortal! ahahah
beijinhos
ahahah tenho os mesmos problemas mas não acho que seja um caso perdido. Acho sim que precisamos de ter vontade e determinação. Eu facilmente começo e paro a meio, esse é o meu grande problema. Mas tenta desta forma ( e isto já resultou comigo, pelo menos por mais tempo) desafia-te a ti mesma, do género: vou-me propor a fazer isto durante 15 dias seguidos (dê por onde der) sem desculpas nem mas. Se quebrares castigas-te, se cumprires tens uma recompensa por exemplo assim o estimulo é diferente. Auto propor metas é a melhor coisa que o ser humano pode fazer. ahah é isso ou as amigas, o marido, namorado e por aí fora dizerem que não somos capazes! fazemos logo para provar que estão errados 😀
Beijinhos e força!!
Só tens de tomar a decisão! E no momento em que pensares não me apetece, tens de pensar que fizeste assumiste um compromisso 😉
Obrigada Liliana pelas palavras de incentivo 🙂 Antigamente era muito mais objectiva nas minhas metas, mas hoje em dia é muito mais difícil , confesso! Gosto da ideia de me comprometer durante x período de tempo! 🙂 Vamos ver se resulta!
beijinhos
Olá! Estou exatamente com o mesmo problema 🙂 Penso que o ideal depois dos excessos é privilegiar os alimentos frescos em todas as refeições: frutas, legumes, carne e peixe fresco…em relação aos líquidos, variar entre água, chás frios e água aromatizada com frutas por exemplo, para não cansar. Vi há tempos uma dica engraçada: em vez de andar com uma garrafa de 1,5 optar por 3 de 0,5 l e beber uma de manhã, uma à tarde e outra à noite: visualmente é menos “esmagador” 🙂 (e idealmente reutilizar as garrafas por causa do desperdício). Ainda esta semana vi este post muito prático num blog americano, espero que inspire: http://whatsgabycooking.com/piece-cake-detox/. Beijinhos
Obrigada, Mariana pelas dicas tão úteis 🙂
Vou ler o artigo!
Beijinhos