Bom dia!
Adoro acordar cedo!
Também gostam ou já pararam de ler o post logo na primeira frase? ahah
Especialmente nos dias em que vou treinar logo de manhã (6:30 a.m. para as mais distraídas), recebo imensas mensagens a perguntar como é que consigo acordar, não ir a morrer de sono, não desligar imediatamente o despertador, etc 🙂
Li o “Clube das 5 da manhã” do Robin Sharma há uns dois anos e foi dos livros que mais gostei ultimamente! Falei desse livro aqui.
Não fui sempre assim, era super dorminhoca, preguiçosa (especialmente de manhã), mas percebi que o dia me rende muito mais, consigo fazer mais coisas (e melhor!) quando acordo cedo. Se também querem passar a acordar mais cedo (não precisa de ser às 5h da manhã, ok? Cada pessoa tem que adaptar o horário ao seu estilo de vida e rotinas), tomem nota:
5 hábitos que ajudam a acordar cedo:
1. Dormir sempre à mesma hora (claro que pode – e deve – haver excepções! Ao fim de semana a rotina pode mudar, mas se forem para a cama normalmente à mesma hora durante a semana, facilita muito);
2. Não coma antes de ir dormir. Quando nos sentimos “cheias”, temos mais dificuldade em adormecer;
3. Diminua a exposição da luz antes de dormir. Especialmente a luz azul de telemóvel, tablet, computador ou TV, que é prejudicial não só para a qualidade do sono, mas também para a pele;
4. Evite tomar bebidas com café à noite;
5. Pratique atividade física regularmente.
A parte boa é que com o bom tempo custa menos (e sabe ainda melhor!) acordar cedo, por isso aproveitem agora a chegada da Primavera para por em prática alguns destes hábitos, vão ver que quando perceberem como é maravilhoso, não vão querer outra coisa 😉
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